各赛区前两名进入冲超组中超保级组分配，其中超保级组分配他12支球队分别进入两个保级组中超保级组分配，进行第二阶段的单循环比赛，第二阶段比赛计划于10月24日开始本赛季升级和降级名额都进行了调整，升级名额由2个调整为15个，中甲冠军直接升入中超，亚军将与中超保级组分配；16支中超球队，将分为AB两组，每组8支球队，集中在大连和苏州两地进行比赛分组赛将采取双循环赛方式决出各组的前四名和后四名，然后参加第二阶段争冠组的比赛和保级组的比赛2赛程 高度密集 往年的中超通常贯穿全年。

中超第二阶段比赛将分为争冠组和保级组，第一阶段分别获得大连和苏州赛区前四名的球队组成争冠组，两个赛区后四名的球队组成保级组第二阶段比赛于10月16日开始，采用双回合淘汰赛赛制，经过3轮比赛，于11月12日产生最终。

中超2020保级规则

1、1制定外籍均衡保护条款归队外籍球员人数不足2人的球队可申请“外籍均衡保护”即，1如0名外籍球员归队，则对方球队同时上场外籍球员最多为2名其他外籍可进入替补名单并可替换2如只有1名外籍球员归队，则对方。

2、本赛季的中超联赛已经踢完了第一阶段的14轮比赛，各支球队不管发挥的怎么样，是好是坏，都已经成为了过去式，毕竟第一阶段的成绩不会影响第二阶段，对于保级组的8支球队来说，10月份的淘汰赛才是真正的生死战那么两支。

3、8支球队根据第一阶段的排名进行两回合的交叉淘汰赛，即，A1B4，A2B3，A3B2，A4B14支获胜球队将再进行两回合较量胜队进入半决赛，负队将进行排位赛11月2日是最终的冠亚军决战保级组同理在双回合比赛中。

中超保级组比赛规则

2020年1月7日下午，中国足协在官方网站上公布了2020赛季中超中甲中乙联赛及足协杯赛竞赛日历根据日历显示，2020赛季中超联赛将于2月22日开战，10月31日收官足协杯决赛首回合将在11月21日开战，次回合将在12月5日。

在赛制上也有了改变，中超16支球队被分为AB两组，两个组在不同赛区进行赛会制比赛这个赛制分为两个阶段，第一阶段每个组的前四名进入第二阶段的争冠组，每个组的后四名进入第二阶段的保级组在分组出来后，A组显然。